TEMÁTICA: calentamiento y estiramiento.
objetivos.
Mejorar los conocimientos técnicos, teóricos y fisiológicos sobre el entrenamiento y el estiramiento en el cuerpo humano.
Actividad: Realizar un comentario en el blogger sobre lo observado en el vídeo.
ACTIVIDAD No. 3
Buenos días, la valoración de un esfuerzo es la clave del éxito.
TALLER.
Como es de conocimiento la adquisición de la cartilla pedagógica para la realización de las actividades
del taller de la pagina 111, explicando detalladamente cada paso. realizar el comentario con las experiencias dadas del tema.
OBSERVACIÓN:
El taller lo podemos realizar con diferentes miembros de mi familia en casa, y realizar la socializacion.
Lo podemos entregar por medio de correo electrónico institucional, wilfridosandoval@edu.co, realizando comentarios en el blogger, o por cualquier medio flexible.
ACTIVIDAD No, 4
Buenos días; los invito a " QUEDARSE EN CASA ", Y BENDICIONES.
TALLER.
Indagar dentro del material de apoyo "cartilla " página 115, realiza la conceptualizacion pertinentes
sobre la flexibilidad y la preparación para la actividad fisica en el cuerpo humano.
NOTA:
Los comentarios, conclusiones, la podemos realizar a través de los diferentes medios tecnológicos como; correo institucional wilfridosandoval@joma.edu.co; vía WattsApp 3004451849, o al blogger
para flexibilizar las actividades.
TEMÁTICA: La flexibilidad.
Mejorar la capacidad de estiramiento a través de los ejercicios planteados.
TALLER.
Con la cartilla pedagógica de apoyo Leeremos las páginas 117 y 118, donde hay 8 ejercicios y responder los siguientes interrogantes:
OBSERVACIÓN:
El taller lo podemos realizar con diferentes miembros de mi familia en casa, y realizar las conclusiones correspondiente.
Lo podemos entregar por medio de correo electrónico institucional, wilfridosandoval@edu.co, realizando comentarios en el blogger, o por cualquier medio flexible.
El taller lo podemos realizar con diferentes miembros de mi familia en casa, y realizar las conclusiones correspondiente.
Lo podemos entregar por medio de correo electrónico institucional, wilfridosandoval@edu.co, realizando comentarios en el blogger, o por cualquier medio flexible.
ACTIVIDAD
No, 7 GRADO
Bendecido día para todos.
“Aprendamos a agradecer a los amigos
por su amistad, cariño, confianza, y sobre todo su tiempo que invierten en
nosotros, los amigos siempre son dones de DIOS”.”PAPA FRANCISCO”.
TALLER.
Leer,
observar y vivenciar loe ejercicios plasmados en la página 120,
1. mencionar cuales son los huesos del
aparato locomotor que influyen en su desarrollo y dibújalo dentro de tu cuaderno.
Te sugerimos realizar una conclusión teórica de la experiencia dada.
2. Finalizando mencionaremos los datos
de la frecuencia cardíaca.
NOTA.
Las
actividades las podemos realizar de forma individual o colectiva “en casa”.
Lo podemos
entregar por medio de correo electrónico institucional, wilfridosandoval@joma.edu.co,
realizando comentarios en el blogger, o por cualquier medio flexible. Watshat.
Actividad 1. ACTIVIDAD DE EDUCACIÓN FÍSICA VIRTUAL
1. Ubicar un espacio donde puedas hacer actividad física en su casa.
2. Presentarse con el uniforme de educación física.
3. Conectarse y encender la cámara para la clase en la hora indicada
4. Estar atentos al enlace para entrar a la clase.
5. Ser puntuales en la entrada a la clase, después de 10 minutos, no se acepta la entrada.
6. Tener en la pantalla nombre, apellido y grado, para relacionar la participación.
7. Si has participado en esta actividad, no desarrolles la actividad 2.
HORA 7:00 AM DÍA MARTES 10 Y 17 DE AGOSTO
Actividad 2. ACTIVIDAD FÍSICA TEÓRICA
Si puedes participar en la actividad 1, no la desarrollas, de lo contrarios la ejecutas…
1. Hacer un gráfico donde expliques paso a paso la clase de educación física para 30 minutos
a. Calentamiento
b. Carrera
c. Trabajos de salto sin elementos.
d. Ejercicios para desarrollar la fuerza tren superior.
NOTA: Al desarrollar la actividad 2, cada dibujo debe de estar con una buena presentación, donde incluye el color, y explicación de cada gráfico
Para desarrollar la actividad lo puedes hacer en el cuaderno de educación o en una hoja y archivarla,
Pare entregar el desarrollo lo podemos hacer el siguiente correo wilfridosandoval@joma.edu.co, tomando una foto.
GABRIELA ESTEFANI CACERES FLORIAN GRADO: 703
ResponderEliminar1 hay que enpesar con la estrella tocando bota a bota
2 hay que hacer un movimiento lateral ahora alza el pies derecho y la mano izquierda y despues ala reversa.
3 hay que hacer como si algo se nos callera al piso estiramos el pies derecho hacia alante y despues hacia atras despues en reversa
4 hay que abrir las piesnas y bajar las manos y saltar
5 hay que pasar una pierna hacia delante y una hacia atras y toma aire y lo botas
6 vas al lado y vuelves hacia arriba
7 las manos en la cabeza y subimos las rodillas hacia arriba
8 ahora las manos en la cintura y el pies derecho hacia alante y el izquierdo hacia atras
9 esyender el brazo izquierdo y el poes derecho subirlo hacia atras
10 cerrar los pies y bajar las manos hacia abajo
11 con la parte de atras del brazo vamos a inclinarla hacia atras y con la mano derecha vamos aponer la encima y en reversa
que bien tus explicaciones detalladas del tema la felicito
EliminarEs importante hacer un tipo calentamiento antes de cualquier tipo de actividad física y ejercicios que abarca edades desde 15 años de los 50 el calentamiento conforma el cuerpo antes de realizar ejercicio esto ayuda a calentar músculos y articulaciones
Eliminar1 pone tu Pies en una posición botas moviendo tus manos de arriba se bajó y lentamente con este ejercicio no entrará el calor al cuerpo
2 tus viejas la ancho de tus hombros espalda retira mano donde traes de la cabeza la mano derecha de tocar la punta del piquero y quiere la punta el pie derecho y viceversa
3 el siguiente ejercicio imaginamos que algo se nos cayó al piso le va recogemos y volvemos a levantarlo
4. Es un es un movimiento lateral imaginamos que al gordo no sé no caro cogemos de lado y lo y lo colocamos arriba de la cabeza
5 manos atrás de la cabeza sobre las rodillas altura del pecho y el torso hacia adelante
6 se separa una pierna imagen la mano cuando suben hace un movimiento saltando
7 letra cintura y un brazo hacia delante y vuelves y subes
8 el pie derecho hacia delante y pierna izquierda tras una pierna debe estar siempre flexionada y la otra extendida bajamos y tocamos la punta de nuestro país
9. una pierna firme y la otra se está tocando la espalda el brazo extendido hacia delante para compensar la carga que estamos cargando
10. baja separando las piernas las manos tocando el piso se toma el aire y se mantiene ahí por 15 segundos
11. crucé las piernas una arriba de la otra y se toca la punta de los pies lo más que puedas
12. Jurassic tenido a la altura del pecho y con la otra mano te haga te lo agarra esto conectar al hombro
13.presiona tu brazo con la otra mano vas a ponerte codo hacia atrás sostienes por 15 segundos.
14. con las dos manos baja tu cabeza tractora del pecho y espalda resta esto ayudará al cuello debes de ser muy cuidadoso en el cuello muy delicado
Nombre José David Pérez Terán
Grado 701
es bueno hacer ejercicio para mantener una buena salud y mantener nuestro cuerpo en forma
ResponderEliminarayudando nuestras articulaciones y masa muscular .
me sentí muy cansado al momento de realizarlos pero al finalizar me sentí agradable.
grado 703 ricardo jose nuñez
EliminarJAN CARLOS MOLINA GRADO:7-02
Eliminar1.Cerrar los pies y votas y hay poco a poco nos va a empezar a entrar en calor el cuerpo por eso es importante que el abdomen este contraido.
2.Los pies al ancho de los hombros espalda reta las manos detrás de la cabeza la mano derecha va tocar la punta del pie izquierdo y viceversa se puede realizar también en la rodilla.
3.Con las manos tocamos los talones se puede hacer sin saltar simplemente flexionan atrás votan y tomas.
4.Imaginar que alga se nos caiga al piso lo recoges y vuelves la idea es que poco apoco se aumente la velocidad para que el cuerpo vaya aumentando su temperatura.
5.Se hace un movimiento lateral e imaginamos que se nos cayo algo vamos y lo recogemos vuelves y lo pones arriba vas a la izquierda vuelves y lo pones arriba tanto la derecha y también vuelves y lo pones arriba.
6.Ponen las manos en la cabeza sin bajar las manos siempre se mantienen en la cabeza suben las rodillas como si estuvieran haciendo ejercicio para abdomen.
7.Hay un ejercicio en educación física de primaria que se llaman lo sapitos es fácil lo que se hace se separan las piernas bajan al piso cuando suben saltan.
8.Manos en la cintura un paso adelante y vuelves la rodilla siempre atrás las rodillas no pasa a la punta del pie.
9.Pie derecho adelante izquierdo atrás vamos a bajar a tocar la punta del pie cuentan 15 segundos cambian de pierna y vuelven arriba.
10.Cogemos cualquier pierna y cogemos el pie y lo alzamos si no tenemos suficiente equilibrio nos apoyamos de algo y cambiamos de pierna.
11.Separamos las piernas espalda reta bajas tomas aire sostienes ahí y subimos muy despacio.
12.Cierras despacio los pies doblados lo que se es bajar a tocar la punta de la punta de los pies y se cambia.
tus experiencia es bastante enriquecedora para la retroalimentación de conocimientos gracias
EliminarLas experiencias nos llevan a grandes conclusiones en la vida.
EliminarNOMBRE:valerith liceth pereira almenares
EliminarGRADO:703
fECHA DE NACIMIENTO:05/02/2008
SEXO:femenino
ESTATURA:1.62
RESP/MIN :40
PULSO INICIAL: 36
DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD:87/M
THALIANA MOLINA RONDON GRADO: 703
ResponderEliminarHacer estos ejercicios para una buena salud.
1. Tomo el aire por la nariz y boto el aire por la boca.
2. Pongo el pie al ancho de los hombros espalda recta las manos detrás de la cabeza la mano derecha toca la punta del pie izquierdo y viceversa se puede realizar en la rodilla también.
3.Pongo la mano detrás de la espalda y con la mano toco los talones.
4. Recojo y vuelvo hacia adelante y hacia atrás.
5. Movimiento lateral me pongo a un lado y lo recojo de abajo y lo pongo arriba.
6. Separo las piernas bajo al piso y cuando voy subiendo salto.
7. Pongo mis manos ala cintura mis un pie adelante y el otro pie hacia atrás.
8. Pongo mis dos piernas hacia atrás y con las manos las cojo mientras que voy saltando.
9. Abro las piernas no mucho pongo las puntas de mis pies rectas espalda recta bajo y tomo aire lo sostengo voy subiendo lo voto y cierro mis piernas.
10. Cruso mis pies bajo y toco punta de mis pies hasta donde pueda y cambio de pies.
11. Pongo mi mano atrás y con ayuda de la otra mano ayudo a mi cuello a estirar un poquito pero asiéndole muy suave y cambio de mano.
detalladas las actividades logras comprender tus movimientos es la clave
Eliminar
ResponderEliminarMAILETH ECHANDIA RENDÓN GRADO:701
ESTE ES EL CALENTAMIENTO QUE SE DEBE DE HACER ANTES DE REALIZAR EL EJERCICIO.
1.Tomo aire y lo boto por la boca
2.Manos detrás de la cabeza, tus pies al ancho de los hombros, la mano derecha va a tocar la punta del pie izquierdo y viceversa, toman aire y lo sacan.
3.Con mis manos toco los talones.
4.Pie adelante y después atrás.
5.A un lado recoger y arriba, y siempre ten en cuenta manejar el aire.
6.Manos en la cabeza y encoger la rodilla.
7.Abro las piernas, bajo las manos al piso y salto.
8.Pongo mis manos en la cintura,doy un paso adelante y devuelvo.
9.Pongo mis piernas hacia atrás y las sostengo con mis manos.
10.Abro mis piernas, pongo mi espalda recta, tomo aire, bajo toco el piso y subo muy lento.
11.Cruzo mis pies, toco la punta con mis manos y cambio de pierna.
las anotaciones sugeridas son muy acertadas
Eliminarhas realizado una análisis temático comprensible del tema
EliminarNombre :Brithany López ventura
ResponderEliminargrado 7:02
Hay que Caminar y trotar alrededor de la cancha del parque : Andamos a paso largo alrededor de la cancha del coliseo durante 5 minutos,despues a trotar durante los mismos minutos para poder realizar las actividades que diga el instructor
Trabajos de coordinación: Son:
*Títeres laterales: Consiste en coordinar el abrir y cerrar de manos durante 1 minuto cuando las manos van arriba hasta el nivel de los hombros los pies abren y cuando las manos van abajo hasta tocar la cintura los pies cierran
*Títeres frontales: Consiste en cordinar el abrir y cerrar de manos durante un minuto cuando las manos van al frente hasta el nivel de los hombros los pies abres y cuando las manos van abajo al nivel de la cintura los pies cierran.
*Elevación de piernas: Consiste en elevar las piernas a la altura de la cintura o hasta que toque el pecho durante 1 minuto
*Taloneo: Consiste en elevar las piernas hacia atrás hasta que el talón toque los glúteos durante un minuto
*Rotación de tobillo: Consiste en levantar la pierna derecha y luego la izquierda cada una de a 1 minuto la levantamos a 5 cm del piso y empezar a mover el tobillo de izquierda a derecha y de derecha a izquierda durante 1 minuto
*Rotación de hombros: Consiste en mover los hombros de atrás hacia adelante y de adelante hacia atrás durante 1 minuto
*Rotación de nuca: Consiste en mover primero la nuca de adelante hacia atrás durante 1 minuto luego mover la nuca de izquierda hacia la derecha durante 1 minuto
*Estiramientos
A =.Cogemos el antepié con la mano y lo llevamos hacia atrás hasta tocar el glúteo durante 10 segundos
b.= Colocamos los pies juntos y bajamos con el tronco hasta tocar el piso o la punta de los pies durante 10 segundos
c= Colocamos los pies juntos luego subimos la punta del pie derecho y luego la del izquierdo mirando hacia arriba luego bajamos el tronco y con ambas manos tocamos la punta del pie que esta mirando hacia arriba durante 10 segundos
d-Nos paramos empinados y estiramos las manos en posicional reves.
e-Se sienta, y se haca la forma de L y tocamos el pie que esta estirado.
felicitaciones las actividades plasmadas han sido de suma importancia para sus conocimientos
EliminarNombre:Gabriela Quintero torres
ResponderEliminarGrado 7 02
Ejercicios de Calentamiento
¿Cuándo?
Los ejercicios de calentamiento deben realizarse antes de comenzar la actividad física
¿Cuánto?
Unos 5 minutos, aproximadamente.
¿Cómo?
Los ejercicios deben ser muy ligeros, con una mínima tensión de las articulaciones. No hay que realizar movimientos bruscos ni rápidos. Cada ejercicio ha de repetirse entre 5 y 10 veces.
Ejercicios
Brazos y piernas
Mover los brazos y las piernas en direcciones opuestas (como al caminar pero más exagerado y sin moverse del sitio). Asegurarse de que el talón contacta con el suelo. Realizar este ejercicio durante 2- 3 minutos.
Cabeza
Mover la cabeza lentamente:
1. Arriba y abajo.
2. Derecha e izquierda.
3. Hacia los lados.
Brazos y manos
1. Mover los brazos en círculos, como si se nadara.
2. Abrir los brazos hacia los lados y luego cerrarlos en un abrazo.
3. Estirar los brazos hacia delante y luego doblarlos llevando las manos hacia los hombros.
4. Con los brazos estirados, mover las palmas de las manos hacia arriba y hacia abajo.
5. Abrir y cerrar las manos.
Espalda
Abrir ligeramente las piernas, colocar las manos en la cintura y realizar los siguientes movimientos con la espalda:
1. Girar hacia la derecha y la izquierda.
2. Inclinar la espalda hacia la derecha y la izquierda.
3. Mover la espalda hacia delante y hacia atrás.
Ejercicios de Estiramiento
¿Cuándo?
Se recomienda realizarlos antes de empezar a trabajar, aunque también pueden realizarse en otros momentos y al acabar la jornada.
¿Cuánto?
Entre 5 y 10 minutos, aproximadamente.
¿Cómo?
El estiramiento ha de ser suave y progresivo. Hay que sostener el estiramiento de 10 a 15 segundos. No hay que realizar movimientos bruscos ni rápidos. Cada ejercicio ha de repetirse entre 2 y 3 veces.
Ejercicios
Rodilla a pecho
Apoyar una mano sobre una pared para mantener el equilibrio. Estirar la rodilla hacia el pecho y cogerla con la mano libre. Mantener 15 segundos y cambiar de pierna. Repetir 3 veces con cada pierna.
Caderas
Colocarse con un pie delante del otro. Doblar suavemente una rodilla hacia delante, manteniendo el pie de atrás bien apoyado en el suelo. Mantener 20 segundos y cambiar de pierna. Repetir 3 veces con cada pierna.
Muslos
Apoyar una mano sobre una pared para mantener el equilibrio.Doblar la pierna hacia atrás y coger el tobillo con la mano libre, manteniendo la espalda recta. Mantener 20 segundos y cambiar a la otra pierna. Repetir 3 veces con cada pierna.
Espalda - lumbar
Colocarse recto y echar ligeramente la espalda hacia atrás. Mantener 15 segundos y repetir 3 veces.
Brazos y hombros
Cruzar ambos brazos por detrás de la cabeza.Inclinar la espalda lateralmente hacia la derecha. Mantener durante 15 segundos. Luego inclinar hacia la izquierda. Repetir 3 veces por cada lado
has mejorado muy bn tus programas de aplicación son de suma importancia.
EliminarNombre :Verónica mindiola arevalo
ResponderEliminargrado 7:02
Hay que Caminar y trotar alrededor de la cancha del parque : Andamos a paso largo alrededor de la cancha del coliseo durante 5 minutos,despues a trotar durante los mismos minutos para poder realizar las actividades que diga el instructor
Trabajos de coordinación: Son:
*Títeres laterales: Consiste en coordinar el abrir y cerrar de manos durante 1 minuto cuando las manos van arriba hasta el nivel de los hombros los pies abren y cuando las manos van abajo hasta tocar la cintura los pies cierran
*Títeres frontales: Consiste en cordinar el abrir y cerrar de manos durante un minuto cuando las manos van al frente hasta el nivel de los hombros los pies abres y cuando las manos van abajo al nivel de la cintura los pies cierran.
*Elevación de piernas: Consiste en elevar las piernas a la altura de la cintura o hasta que toque el pecho durante 1 minuto
*Taloneo: Consiste en elevar las piernas hacia atrás hasta que el talón toque los glúteos durante un minuto
*Rotación de tobillo: Consiste en levantar la pierna derecha y luego la izquierda cada una de a 1 minuto la levantamos a 5 cm del piso y empezar a mover el tobillo de izquierda a derecha y de derecha a izquierda durante 1 minuto
*Rotación de hombros: Consiste en mover los hombros de atrás hacia adelante y de adelante hacia atrás durante 1 minuto
*Rotación de nuca: Consiste en mover primero la nuca de adelante hacia atrás durante 1 minuto luego mover la nuca de izquierda hacia la derecha durante 1 minuto
*Estiramientos
A =.Cogemos el antepié con la mano y lo llevamos hacia atrás hasta tocar el glúteo durante 10 segundos
b.= Colocamos los pies juntos y bajamos con el tronco hasta tocar el piso o la punta de los pies durante 10 segundos
c= Colocamos los pies juntos luego subimos la punta del pie derecho y luego la del izquierdo mirando hacia arriba luego bajamos el tronco y con ambas manos tocamos la punta del pie que esta mirando hacia arriba durante 10 segundos
d-Nos paramos empinados y estiramos las manos en posicional reves.
e-Se sienta, y se haca la forma de L y tocamos el pie que esta estirado
he notado una buena redacción del tema
EliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarNombre:Santiago luna buenaventura
ResponderEliminarGrado 7 02
Ejercicios de Calentamiento
¿Cuándo?
Los ejercicios de calentamiento deben realizarse antes de comenzar la actividad física
¿Cuánto?
Unos 5 minutos, aproximadamente.
¿Cómo?
Los ejercicios deben ser muy ligeros, con una mínima tensión de las articulaciones. No hay que realizar movimientos bruscos ni rápidos. Cada ejercicio ha de repetirse entre 5 y 10 veces.
Ejercicios
Brazos y piernas
Mover los brazos y las piernas en direcciones opuestas (como al caminar pero más exagerado y sin moverse del sitio). Asegurarse de que el talón contacta con el suelo. Realizar este ejercicio durante 2- 3 minutos.
Cabeza
Mover la cabeza lentamente:
1. Arriba y abajo.
2. Derecha e izquierda.
3. Hacia los lados.
Brazos y manos
1. Mover los brazos en círculos, como si se nadara.
2. Abrir los brazos hacia los lados y luego cerrarlos en un abrazo.
3. Estirar los brazos hacia delante y luego doblarlos llevando las manos hacia los hombros.
4. Con los brazos estirados, mover las palmas de las manos hacia arriba y hacia abajo.
5. Abrir y cerrar las manos.
Espalda
Abrir ligeramente las piernas, colocar las manos en la cintura y realizar los siguientes movimientos con la espalda:
1. Girar hacia la derecha y la izquierda.
2. Inclinar la espalda hacia la derecha y la izquierda.
3. Mover la espalda hacia delante y hacia atrás.
Ejercicios de Estiramiento
¿Cuándo?
Se recomienda realizarlos antes de empezar a trabajar, aunque también pueden realizarse en otros momentos y al acabar la jornada.
¿Cuánto?
Entre 5 y 10 minutos, aproximadamente.
¿Cómo?
El estiramiento ha de ser suave y progresivo. Hay que sostener el estiramiento de 10 a 15 segundos. No hay que realizar movimientos bruscos ni rápidos. Cada ejercicio ha de repetirse entre 2 y 3 veces.
Ejercicios
Rodilla a pecho
Apoyar una mano sobre una pared para mantener el equilibrio. Estirar la rodilla hacia el pecho y cogerla con la mano libre. Mantener 15 segundos y cambiar de pierna. Repetir 3 veces con cada pierna.
Caderas
Colocarse con un pie delante del otro. Doblar suavemente una rodilla hacia delante, manteniendo el pie de atrás bien apoyado en el suelo. Mantener 20 segundos y cambiar de pierna. Repetir 3 veces con cada pierna.
Muslos
Apoyar una mano sobre una pared para mantener el equilibrio.Doblar la pierna hacia atrás y coger el tobillo con la mano libre, manteniendo la espalda recta. Mantener 20 segundos y cambiar a la otra pierna. Repetir 3 veces con cada pierna.
Espalda - lumbar
Colocarse recto y echar ligeramente la espalda hacia atrás. Mantener 15 segundos y repetir 3 veces.
Brazos y hombros
Cruzar ambos brazos por detrás de la cabeza.Inclinar la espalda lateralmente hacia la derecha. Mantener durante 15 segundos. Luego inclinar hacia la izquierda. Repetir 3 veces por cada lado
muy bien por tus connotaciones sigamos asi
EliminarNombre :yorye mindiola arevalo
ResponderEliminargrado 7:04
Hay que Caminar y trotar alrededor de la cancha del parque : Andamos a paso largo alrededor de la cancha del coliseo durante 5 minutos,despues a trotar durante los mismos minutos para poder realizar las actividades que diga el instructor
Trabajos de coordinación: Son:
*Títeres laterales: Consiste en coordinar el abrir y cerrar de manos durante 1 minuto cuando las manos van arriba hasta el nivel de los hombros los pies abren y cuando las manos van abajo hasta tocar la cintura los pies cierran
*Títeres frontales: Consiste en cordinar el abrir y cerrar de manos durante un minuto cuando las manos van al frente hasta el nivel de los hombros los pies abres y cuando las manos van abajo al nivel de la cintura los pies cierran.
*Elevación de piernas: Consiste en elevar las piernas a la altura de la cintura o hasta que toque el pecho durante 1 minuto
*Taloneo: Consiste en elevar las piernas hacia atrás hasta que el talón toque los glúteos durante un minuto
*Rotación de tobillo: Consiste en levantar la pierna derecha y luego la izquierda cada una de a 1 minuto la levantamos a 5 cm del piso y empezar a mover el tobillo de izquierda a derecha y de derecha a izquierda durante 1 minuto
*Rotación de hombros: Consiste en mover los hombros de atrás hacia adelante y de adelante hacia atrás durante 1 minuto
*Rotación de nuca: Consiste en mover primero la nuca de adelante hacia atrás durante 1 minuto luego mover la nuca de izquierda hacia la derecha durante 1 minuto
*Estiramientos
A =.Cogemos el antepié con la mano y lo llevamos hacia atrás hasta tocar el glúteo durante 10 segundos
b.= Colocamos los pies juntos y bajamos con el tronco hasta tocar el piso o la punta de los pies durante 10 segundos
c= Colocamos los pies juntos luego subimos la punta del pie derecho y luego la del izquierdo mirando hacia arriba luego bajamos el tronco y con ambas manos tocamos la punta del pie que esta mirando hacia arriba durante 10 segundos
d-Nos paramos empinados y estiramos las manos en posicional reves.
e-Se sienta, y se haca la forma de L y tocamos el pie que esta estirado
felicitaciones yorye te veo una buena aptitud
EliminarNombre:brayan Rodríguez rua
ResponderEliminarGrado 7: 01
Ejercicios de Calentamiento
¿Cuándo?
Los ejercicios de calentamiento deben realizarse antes de comenzar la actividad física
¿Cuánto?
Unos 5 minutos, aproximadamente.
¿Cómo?
Los ejercicios deben ser muy ligeros, con una mínima tensión de las articulaciones. No hay que realizar movimientos bruscos ni rápidos. Cada ejercicio ha de repetirse entre 5 y 10 veces.
Ejercicios
Brazos y piernas
Mover los brazos y las piernas en direcciones opuestas (como al caminar pero más exagerado y sin moverse del sitio). Asegurarse de que el talón contacta con el suelo. Realizar este ejercicio durante 2- 3 minutos.
Cabeza
Mover la cabeza lentamente:
1. Arriba y abajo.
2. Derecha e izquierda.
3. Hacia los lados.
Brazos y manos
1. Mover los brazos en círculos, como si se nadara.
2. Abrir los brazos hacia los lados y luego cerrarlos en un abrazo.
3. Estirar los brazos hacia delante y luego doblarlos llevando las manos hacia los hombros.
4. Con los brazos estirados, mover las palmas de las manos hacia arriba y hacia abajo.
5. Abrir y cerrar las manos.
Espalda
Abrir ligeramente las piernas, colocar las manos en la cintura y realizar los siguientes movimientos con la espalda:
1. Girar hacia la derecha y la izquierda.
2. Inclinar la espalda hacia la derecha y la izquierda.
3. Mover la espalda hacia delante y hacia atrás.
Ejercicios de Estiramiento
¿Cuándo?
Se recomienda realizarlos antes de empezar a trabajar, aunque también pueden realizarse en otros momentos y al acabar la jornada.
¿Cuánto?
Entre 5 y 10 minutos, aproximadamente.
¿Cómo?
El estiramiento ha de ser suave y progresivo. Hay que sostener el estiramiento de 10 a 15 segundos. No hay que realizar movimientos bruscos ni rápidos. Cada ejercicio ha de repetirse entre 2 y 3 veces.
Ejercicios
Rodilla a pecho
Apoyar una mano sobre una pared para mantener el equilibrio. Estirar la rodilla hacia el pecho y cogerla con la mano libre. Mantener 15 segundos y cambiar de pierna. Repetir 3 veces con cada pierna.
Caderas
Colocarse con un pie delante del otro. Doblar suavemente una rodilla hacia delante, manteniendo el pie de atrás bien apoyado en el suelo. Mantener 20 segundos y cambiar de pierna. Repetir 3 veces con cada pierna.
Muslos
Apoyar una mano sobre una pared para mantener el equilibrio.Doblar la pierna hacia atrás y coger el tobillo con la mano libre, manteniendo la espalda recta. Mantener 20 segundos y cambiar a la otra pierna. Repetir 3 veces con cada pierna.
Espalda - lumbar
Colocarse recto y echar ligeramente la espalda hacia atrás. Mantener 15 segundos y repetir 3 veces.
Brazos y hombros
Cruzar ambos brazos por detrás de la cabeza.Inclinar la espalda lateralmente hacia la derecha. Mantener durante 15 segundos. Luego inclinar hacia la izquierda. Repetir 3 veces por cada lado
has obtenido un gran conocimiento sobre los temas observado muy bien
EliminarNombre :Leornardo Luna buenaventura
ResponderEliminargrado 7:01
Hay que Caminar y trotar alrededor de la cancha del parque o coliseo: Andamos a paso largo alrededor de la cancha del coliseo durante 5 minutos,despues a trotar durante los mismos minutos para poder realizar las actividades que diga el instructor
Trabajos de coordinación: Son:
*Títeres laterales: Consiste en coordinar el abrir y cerrar de manos durante 1 minuto cuando las manos van arriba hasta el nivel de los hombros los pies abren y cuando las manos van abajo hasta tocar la cintura los pies cierran
*Títeres frontales: Consiste en cordinar el abrir y cerrar de manos durante un minuto cuando las manos van al frente hasta el nivel de los hombros los pies abres y cuando las manos van abajo al nivel de la cintura los pies cierran.
*Elevación de piernas: Consiste en elevar las piernas a la altura de la cintura o hasta que toque el pecho durante 1 minuto
*Taloneo: Consiste en elevar las piernas hacia atrás hasta que el talón toque los glúteos durante un minuto
*Rotación de tobillo: Consiste en levantar la pierna derecha y luego la izquierda cada una de a 1 minuto la levantamos a 5 cm del piso y empezar a mover el tobillo de izquierda a derecha y de derecha a izquierda durante 1 minuto
*Rotación de hombros: Consiste en mover los hombros de atrás hacia adelante y de adelante hacia atrás durante 1 minuto
*Rotación de nuca: Consiste en mover primero la nuca de adelante hacia atrás durante 1 minuto luego mover la nuca de izquierda hacia la derecha durante 1 minuto
*Estiramientos
A =.Cogemos el antepié con la mano y lo llevamos hacia atrás hasta tocar el glúteo durante 10 segundos
b.= Colocamos los pies juntos y bajamos con el tronco hasta tocar el piso o la punta de los pies durante 10 segundos
c= Colocamos los pies juntos luego subimos la punta del pie derecho y luego la del izquierdo mirando hacia arriba luego bajamos el tronco y con ambas manos tocamos la punta del pie que esta mirando hacia arriba durante 10 segundos
muy bien detalladas las actividades, tu progresión es de suma importancia
EliminarThomas Pacheco
ResponderEliminar7-02
1)cierra los pies y votas poco a poco y el cuerpo se comenzara a calentar.
2)hay que hacer un movimiento lateral ahora alza el pie derecho y la mano izquierda y después ala reversa.
3)con las manos tocamos los talones se puede hacer sin saltar simplemente flexiona.
4)hay que abrir las piernas y bajar las manos y saltar
Thomas Pacheco 702
ResponderEliminar5)hay que pasar una pierna hacia delante y una hacia tras.
6)vas al lado y vuelves hacia arriba.
7)las manos en la cabeza y subimos las rodillas.
8)ahora las manos en la cintura y el pie derecho hacia delante y el izquierdo hacia atrás.
9)extender el brazo izquierdo y el pie derecho hacia tras.
10)cerrar los pies y bajar las manos asta abajo.
aportaste 10 concepto validos dentro de la actividad.
EliminarNombre:Michel Ángel Deavila Cañas.
ResponderEliminarGrado:7-01
ESTE ES EL CALENTAMIENTO QUE SE DEBE DE HACER ANTES DE REALIZAR EL EJERCICIO.
1.Tomar aire y botarlo por la boca
2.Manos detrás de la cabeza, tus pies al ancho de los hombros, la mano derecha va a tocar la punta del pie izquierdo y viceversa, toman aire y lo sacan.
3.Con mis manos toco los talones.
4.Pie adelante y después atrás.
5.A un lado recoger y arriba, y siempre ten en cuenta manejar el aire.
6.Manos en la cabeza y encoger la rodilla.
7.Abro las piernas, bajo las manos al piso y salto.
8.Pongo mis manos en la cintura,doy un paso adelante y devuelvo.
9.Pongo mis piernas hacia atrás y las sostengo con mis manos.
10.Abro mis piernas, pongo mi espalda recta, tomo aire, bajo toco el piso y subo muy lento.
11.Cruzo mis pies, toco la punta con mis manos y cambio de pierna.
hemos valorado tus esfuerzos del enseñanza- aprendizaje en la Educación Fisica.
ResponderEliminarhola profe una pregunta hay que hacer lo que sale en ese video si o no
ResponderEliminarNombre:Sebastian jose Montejo castro
ResponderEliminarGrado:7-04
Hay que Caminar y trotar alrededor de la cancha del parque o coliseo: Andamos a paso largo alrededor de la cancha del coliseo durante 5 minutos,despues a trotar durante los mismos minutos para poder realizar las actividades que diga el instructor
Trabajos de coordinación: Son:
*Títeres laterales: Consiste en coordinar el abrir y cerrar de manos durante 1 minuto cuando las manos van arriba hasta el nivel de los hombros los pies abren y cuando las manos van abajo hasta tocar la cintura los pies cierran
*Títeres frontales: Consiste en cordinar el abrir y cerrar de manos durante un minuto cuando las manos van al frente hasta el nivel de los hombros los pies abres y cuando las manos van abajo al nivel de la cintura los pies cierran.
*Elevación de piernas: Consiste en elevar las piernas a la altura de la cintura o hasta que toque el pecho durante 1 minuto
*Taloneo: Consiste en elevar las piernas hacia atrás hasta que el talón toque los glúteos durante un minuto
*Rotación de tobillo: Consiste en levantar la pierna derecha y luego la izquierda cada una de a 1 minuto la levantamos a 5 cm del piso y empezar a mover el tobillo de izquierda a derecha y de derecha a izquierda durante 1 minuto
*Rotación de hombros: Consiste en mover los hombros de atrás hacia adelante y de adelante hacia atrás durante 1 minuto
*Rotación de nuca: Consiste en mover primero la nuca de adelante hacia atrás durante 1 minuto luego mover la nuca de izquierda hacia la derecha durante 1 minuto
*Estiramientos
A =.Cogemos el antepié con la mano y lo llevamos hacia atrás hasta tocar el glúteo durante 10 segundos
b.= Colocamos los pies juntos y bajamos con el tronco hasta tocar el piso o la punta de los pies durante 10 segundos
c= Colocamos los pies juntos luego subimos la punta del pie derecho y luego la del izquierdo mirando hacia arriba luego bajamos el tronco y con ambas manos tocamos la punta del pie que esta mirando hacia arriba durante 10 segundos.
DEntro del desarrollo educativo pontencias muy bien los aspectos positivos del tema
EliminarGrado:7:03
ResponderEliminarRomero Aroca Elvis Isaac
1) primero el bote,bote
2) luego con las manos tocamos la pinta de los pies
3) luego tocamos los talones con las manos
4) después el ejercicio de un pie adelante y otro atrás
5) luego asemos como si recogieramos y subiendo
6) luego con las manos en la cabeza y alsamos las rodillas
7)luego bajamos las manos con las piernas abiertas
8) luego damos un paso adelante y devolvemos flexionando las rodillas
9) luego flexionando las rodillas hasta atrás
10) luego las piernas y bajo las manos al suelo y subo lentamente
11) Lugo cruso las piernas y me tocó las puntas de las manos
su progresión integral
Eliminaren el área de educación fisica es muy buena siga asi
Grado:7:03
ResponderEliminarRomero Aroca Elvis Isaac
1) primero el bote,bote
2) luego con las manos tocamos la pinta de los pies
3) luego tocamos los talones con las manos
4) después el ejercicio de un pie adelante y otro atrás
5) luego asemos como si recogieramos y subiendo
6) luego con las manos en la cabeza y alsamos las rodillas
7)luego bajamos las manos con las piernas abiertas
8) luego damos un paso adelante y devolvemos flexionando las rodillas
9) luego flexionando las rodillas hasta atrás
10) luego las piernas y bajo las manos al suelo y subo lentamente
11) Lugo cruso las piernas y me tocó las puntas de las manos
Grado:7:03
ResponderEliminarRomero Aroca Elvis Isaac
1) primero el bote,bote
2) luego con las manos tocamos la pinta de los pies
3) luego tocamos los talones con las manos
4) después el ejercicio de un pie adelante y otro atrás
5) luego asemos como si recogieramos y subiendo
6) luego con las manos en la cabeza y alsamos las rodillas
7)luego bajamos las manos con las piernas abiertas
8) luego damos un paso adelante y devolvemos flexionando las rodillas
9) luego flexionando las rodillas hasta atrás
10) luego las piernas y bajo las manos al suelo y subo lentamente
11) Lugo cruso las piernas y me tocó las puntas de las manos
tus aportes han sido de forma integral y de mucha importancia en el área.
Eliminar1) primero el bote,bote
ResponderEliminar2) luego con las manos tocamos la pinta de los pies
3) luego tocamos los talones con las manos
4) después el ejercicio de un pie adelante y otro atrás
5) luego asemos como si recogieramos y subiendo
6) luego con las manos en la cabeza y alsamos las rodillas
7)luego bajamos las manos con las piernas abiertas
8) luego damos un paso adelante y devolvemos flexionando las rodillas
9) luego flexionando las rodillas hasta atrás
10) luego las piernas y bajo las manos al suelo y subo lentamente
11) Lugo cruso las piernas y me tocó las puntas de las manos
Neftaly flores del grado 703
ResponderEliminarfavor necesito su aporte
EliminarEJERCICIOS
ResponderEliminarHay que calentar articulaciones y músculos.
Nombre:Carla Yuliannis Cabarcas González
Grado:704
1 Hay que respirar y botar por la boca haciendo lateralidad entrar en calor el cuerpo y que el abdomen este contraído.
2 Los pies al ancho de los hombros espalda recta y manos detrás de la cabeza la mano derecha va a tocar la punta del pie izquierdo y si no alcanzan a tocar la punta del pie pueden usar la rodilla votan el aire al subir y lo toman al bajar.
3 Con las manos tocamos los talones saltando si por algún motivo no pueden tener infactos sobre su rodilla lo hacen sin saltar.
4 Ahora imaginemos que algo se nos cae lo recogemos y votamos el aire y lo tomamos atrás.
5 movimiento lateral imaginamos que se nos cayo algo vamos y lo recogemos vuelve y lo ponen arriba un lado y luego el otro tomas el aire al bajar y lo votas al subir.
6 Manos atrás de la cabeza y sin bajar las manos subir la rodilla y bajando el tronco votas el aire al bajar y lo tomas al subir.
7 los sapitos separan las piernas y bajan al pizo y cuando suben saltan.
8 manos en la cintura un paso hacia delante y vuelve la rodilla que no pase de la punta del pie adelante toman el aire y atrás lo votan.
9 Pie derecho delante y pie izquierdo atrás bajan y tocan la punta del pie cuentan 15 segundos y cambian de pie
10 Nos agarramos un pie manteniendo equilibrio y si no tienen equilibrio se pueden agarrar de algo.
11 Separan las piernas y las puntas de los pies rectos espalda recta bajan y toman aire sosteniendo ahí sube muy despacio.
12 cierra despacio los pies los cruzamos y tocamos la punta del pie hasta donde puedas y sostienen ahí cambian de pierna y hacen los mismo.
13 Es tiendes el brazo y lo pegas al pecho completamente extendido y cambia.
14 Con la parte de atrás del brazo flexionas el brazo con la otra mano sostienen 15 segundos.
15 Tu brazo a la altura del hombro con la otra mano te apoyas y extiendes siempre a la altura del hombro.
16 el brazo atrás y con la otra mano ayudas a tu cuello a estirar.
17 Con tus dos manos bajas suavemente tu cuello que se valla hacia tu pecho y espalda recta.
muy bien detallada tus respuesta con respecto al tema.
Eliminaryojan yance pertuz 702
ResponderEliminar1 Hay que respirar y botar por la boca haciendo lateralidad entrar en calor el cuerpo y que el abdomen este contraído.
2 Los pies al ancho de los hombros espalda recta y manos detrás de la cabeza la mano derecha va a tocar la punta del pie izquierdo y si no alcanzan a tocar la punta del pie pueden usar la rodilla votan el aire al subir y lo toman al bajar.
3 Con las manos tocamos los talones saltando si por algún motivo no pueden tener infactos sobre su rodilla lo hacen sin saltar.
4 Ahora imaginemos que algo se nos cae lo recogemos y votamos el aire y lo tomamos atrás.
5 movimiento lateral imaginamos que se nos cayo algo vamos y lo recogemos vuelve y lo ponen arriba un lado y luego el otro tomas el aire al bajar y lo votas al subir.
6) luego con las manos en la cabeza y alsamos las rodillas
7)luego bajamos las manos con las piernas abiertas
8) luego damos un paso adelante y devolvemos flexionando las rodillas
9) luego flexionando las rodillas hasta atrás
10) luego las piernas y bajo las manos al suelo y subo lentamente
11) Lugo cruso las piernas y me tocó las puntas de las manos
12 cierra despacio los pies los cruzamos y tocamos la punta del pie hasta donde puedas y sostienen ahí cambian de pierna y hacen los mismo.
13 Es tiendes el brazo y lo pegas al pecho completamente extendido y cambia.
14 Con la parte de atrás del brazo flexionas el brazo con la otra mano sostienen 15 segundos.
15 Tu brazo a la altura del hombro con la otra mano te apoyas y extiendes siempre a la altura del hombro.
16 el brazo atrás y con la otra mano ayudas a tu cuello a estirar.
17 Con tus dos manos bajas suavemente tu cuello que se valla hacia tu pecho y espalda recta.
Tus apreciaciones son muy bien detalladas respecto a las actividades vistas.
EliminarEsteban Andres Arrieta Blanco grado 701
ResponderEliminarTobillos
Girarlos en un sentido y en otro un pie primero y el otro después.
Gemelos
Con la parte delantera de los pies en un bordillo subir y bajar.
Apoyados en una pared, en posición de 75º, apoyamos un pie sobre el otro tobillo, mantenemos la posición y cambio.
Rodillas
De pie, con las rodillas juntas, giramos hacia un lado y hacia otro
De pie, con el tronco inclinado en un ángulo de 90º y los brazos estirados hasta tocar la punta de los pies con los dedos, aguantamos en esa posición.
Muslos
Rodillas flexionadas con el cuerpo hacia atrás en un ángulo de 45º basculamos hacia delante y hacia atrás.
En posición de sentados, una pierna hacia delante y otra hacia atrás. Aguantamos y cambiamos de pierna.
Zona inquinal
Sentados, las plantas de los pies juntas y con la parte exterior de las piernas hacia abajo, subimos y bajamos.
Cintura
Con las manos en las caderas giramos en un sentido y en otro.
Cuello
Giramos la cabeza 360º en ambos sentidos.
Abdominales
Más que como parte del calentamiento como un ejercicio más en el entrenamiento.
Pesas
Si tenéis tiempo para hacer pesas (ideales para reforzar todas las articulaciones) se aconseja hacer mucha repetición con poco peso.
valoramos tus esfuerzos con las actividades tratadas.
ResponderEliminarnombre:yuleidis carolina bermudez cleves
ResponderEliminargrado:701
1 Hay que respirar y botar por la boca haciendo lateralidad entrar en calor el cuerpo y que el abdomen este contraído.
2 Los pies al ancho de los hombros espalda recta y manos detrás de la cabeza la mano derecha va a tocar la punta del pie izquierdo y si no alcanzan a tocar la punta del pie pueden usar la rodilla votan el aire al subir y lo toman al bajar.
3 Con las manos tocamos los talones saltando si por algún motivo no pueden tener infactos sobre su rodilla lo hacen sin saltar.
4 Ahora imaginemos que algo se nos cae lo recogemos y votamos el aire y lo tomamos atrás.
5 movimiento lateral imaginamos que se nos cayo algo vamos y lo recogemos vuelve y lo ponen arriba un lado y luego el otro tomas el aire al bajar y lo votas al subir.
6 Manos atrás de la cabeza y sin bajar las manos subir la rodilla y bajando el tronco votas el aire al bajar y lo tomas al subir.
7 los sapitos separan las piernas y bajan al pizo y cuando suben saltan.
8 manos en la cintura un paso hacia delante y vuelve la rodilla que no pase de la punta del pie adelante toman el aire y atrás lo votan.
9 Pie derecho delante y pie izquierdo atrás bajan y tocan la punta del pie cuentan 15 segundos y cambian de pie
10 Nos agarramos un pie manteniendo equilibrio y si no tienen equilibrio se pueden agarrar de algo.
11 Separan las piernas y las puntas de los pies rectos espalda recta bajan y toman aire sosteniendo ahí sube muy despacio.
12 cierra despacio los pies los cruzamos y tocamos la punta del pie hasta donde puedas y sostienen ahí cambian de pierna y hacen los mismo.
13 Es tiendes el brazo y lo pegas al pecho completamente extendido y cambia.
14 Con la parte de atrás del brazo flexionas el brazo con la otra mano sostienen 15 segundos.
15 Tu brazo a la altura del hombro con la otra mano te apoyas y extiendes siempre a la altura del hombro.
16 el brazo atrás y con la otra mano ayudas a tu cuello a estirar.
17 Con tus dos manos bajas suavemente tu cuello que se valla hacia tu pecho y espalda recta.
NOMBRE:MIGUEL ANGEL TAPIA. GRADO:701. 1.TOMO AIRE POR LA NARIZ Y VOTO POR LA BOCA. 2.PONGO EL PIE AL HANCHO DE LOS HOMBROS ESPALDA RECTA CON LAS MANOS DETRÁS DE LA CABEZA LA MANO DERECHA TOCA LA PUNTA DEL PIE IZQUIERDO Y VICEBERSA SE PUEDE REALIZAR EN LA RODILLA TAMBIÉN. 3.PONGO LAS MANOS JUNTAS ARRIBA Y MA ALSO Y ME Sostengo. 4.DESPUES EL EJERCICIO DE UN PIE ADELANTE Y OTRO ATRÁS 5.A UN LADO RECOGER Y ARRIB y siempre te en cuenta manejar el aire 5. Abrir e cerrar las manos 6.un movimiento al lado y otro ariba. 7.abro las piernas,bajo las manos al piso y salto. 8.luego las piernas abajo las manos al suelo y subo lentamente 9.luego damos un paso adelante y devolvemos flexiona do las rodillas 10. Nos agarramos un pie manteniendo equilibrio y si no tiene equilibrio se puede agarrar de algo. 💯
Eliminarmuy detallada tus actividades, valoro tus esfuerzos
ResponderEliminarDANIELA SHARAI GAMEZ ARIAS
ResponderEliminarGRADO: 704
1 Hay que respirar y botar por la boca haciendo literalidad entrar en calor el cuerpo y que el abdomen este contraído.
2 Los pies al ancho de los hombros espalda recta y manos detrás de la cabeza la mano derecha va a tocar la punta del pie izquierdo y si no alcanzan a tocar la punta del pie pueden usar la rodilla votan el aire al subir y lo toman al bajar.
3 Con las manos tocamos los talones saltando si por algún motivo no pueden tener infactos sobre su rodilla lo hacen sin saltar.
4 Ahora imaginemos que algo se nos cae lo recogemos y votamos el aire y lo tomamos.
5 movimiento lateral imaginamos que se nos cayo algo vamos y lo recogemos vuelve y lo ponen arriba un lado y luego el
otro tomas el aire al bajar y lo votas al subir.
6 Manos atrás de la cabeza y sin bajar las manos subir la rodilla y bajando el tronco votas el aire al bajar y lo tomas al subir.
7 los sapitos separan las piernas y bajan al piso y cuando suben saltan.
8 manos en la cintura un paso hacia delante y vuelve la rodilla que no pase de la punta del pie adelante toman el aire y atrás lo votan.
9 Pie derecho delante y pie izquierdo atrás bajan y tocan la punta del pie cuentan 15 segundos y cambian de pie.
10 Nos agarramos un pie manteniendo equilibrio y si no tienen equilibrio se pueden agarrar de algo.
11 Separan las piernas y las puntas de los pies rectos espalda recta bajan y toman aire sosteniendo ahí sube muy despacio.
12 cierra despacio los pies los cruzamos y tocamos la punta del pie hasta donde puedas y sostienen ahí cambian de pierna y hacen los mismo.
13 Es tiendes el brazo y lo pegas al pecho completamente extendido y cambia.
14 Con la parte de atrás del brazo flexionas el brazo con la otra mano sostienen 15 segundos.
15 Tu brazo a la altura del hombro con la otra mano te apoyas y extiendes siempre a la altura del hombro.
16 el brazo atrás y con la otra mano ayudas a tu cuello a estirar.
17 Con tus dos manos bajas suavemente tu cuello que se valla hacia tu pecho y espalda recta.
valoramos tu desempeño en las actividades del área de educación fisica.
ResponderEliminarLinda Paola Quintero Martinez - 7:01
ResponderEliminarAntes de hacer ejercicio hay que hacer calentamiento, estirar el cuerpo (piernas, brazos, cabeza) tomar aire y botarlos suavemente por la boca estirar las extremidades. y que siempre hay que calentar o hacer calentamiento antes de iniciar nuestra rutina de ejercicio.
muy bien pero debemos ser mas explícitos sobre las conclusiones
EliminarNOMBRE: BLEINER DAVID DE LA ROSA LARA
ResponderEliminarGRADO: 704
1.TOMO AIRE POR LA NARIZ Y VOTO POR LA BOCA.
2.PONGO EL PIE AL ANCHO DE LOS HOMBROS ESPALDA RECTA CON LAS MANOS DETRÁS DE LA CABEZA LA MANO DERECHA TOCA LA PUNTA
DEL PIE IZQUIERDO Y VICEVERSA SE PUEDE REALIZAR EN LA RODILLA TAMBIÉN.
3.PONGO LAS MANOS JUNTAS Y MAS ARRIBA ALSO Y ME Sostengo.
4.DESPUÉS EL EJERCICIO DE UN PIE ADELANTE Y OTRO ATRÁS
5.A UN LADO RECOGER Y ARRIB y siempre te en cuenta manejar el aire
6. Abrir e cerrar las manos
7.un movimiento al lado y otro arriba.
8.abro las piernas,bajo las manos al piso y salto.
9.luego las piernas abajo las manos al suelo y subo lentamente
10.luego damos un paso adelante y devolvemos flexiona do las rodillas
11. Nos agarramos un pie manteniendo equilibrio y si no tiene equilibrio se puede agarrar de algo.
recomendamos vivir la experiencias, ya que sus aportes han sido de gran validez
EliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarlucas palacio guete 704
ResponderEliminar1 Hay que respirar y botar por la boca haciendo lateralidad entrar en calor el cuerpo y que el abdomen este contraído.
2 Los pies al ancho de los hombros espalda recta y manos detrás de la cabeza la mano derecha va a tocar la punta del pie izquierdo y si no alcanzan a tocar la punta del pie pueden usar la rodilla votan el aire al subir y lo toman al bajar.
3 Con las manos tocamos los talones saltando si por algún motivo no pueden tener infactos sobre su rodilla lo hacen sin saltar.
4 Ahora imaginemos que algo se nos cae lo recogemos y votamos el aire y lo tomamos atrás.
5 movimiento lateral imaginamos que se nos cayo algo vamos y lo recogemos vuelve y lo ponen arriba un lado y luego el otro tomas el aire al bajar y lo votas al subir.
6) luego con las manos en la cabeza y alsamos las rodillas
7)luego bajamos las manos con las piernas abiertas
8) luego damos un paso adelante y devolvemos flexionando las rodillas
9) luego flexionando las rodillas hasta atrás
10) luego las piernas y bajo las manos al suelo y subo lentamente
11) Lugo cruso las piernas y me tocó las puntas de las manos
12 cierra despacio los pies los cruzamos y tocamos la punta del pie hasta donde puedas y sostienen ahí cambian de pierna y hacen los mismo.
13 Es tiendes el brazo y lo pegas al pecho completamente extendido y cambia.
14 Con la parte de atrás del brazo flexionas el brazo con la otra mano sostienen 15 segundos.
15 Tu brazo a la altura del hombro con la otra mano te apoyas y extiendes siempre a la altura del hombro.
16 el brazo atrás y con la otra mano ayudas a tu cuello a estirar.
17 Con tus dos manos bajas suavemente tu cuello que se valla hacia tu pecho y espalda recta.
Muy detallados cada uno de los pasos que se observaron en la actividad vas por buen camino.
EliminarKeiner Alberto Arias Arias
ResponderEliminar7°02
El calentamiento es un ejercicio de los músculos y las articulaciones con el fin de preparar a nuestro organismo para un mayor rendimiento físico.
1. Saltos abriendo pies y brazos tomando aire por la nariz y votandolo por la boca.
2.los pies al ancho de los hombros manteniendola espalda recta, las manos detrás de la cabeza, y bajamos la mano derecha tocando la punta del pie izquierdo y diceversa.
3. Colocamos las manos hacia atrás y tocamos los talones realizando saltos.
4.colocamos un pie hacia adelante y con la mano tratamos de hacer que estamos recogiendo algo, y se realiza en ambos lados.
5.colocamos un pie hacia adelante tratamos nos agachamos un poco y hacemos que estamos recogiendo algo, después lo colocamos hacia arriba y así sucesivamente.
6.colocamos las manos detrás de la cabeza y alzamos una pierna y después la otra, bajando el tronco de la cabeza.
7.Abrimos un poco las piernas, bajamos los brazos al suelo, después brincamos cerrando las piernas.
8. Nos colocamos rectos,ponemos las manos en la cintura, damos un paso adelante flexionando las piernas.
Luego realizamos estiramiento que son los siguientes:
1. Colocamos una pierna hacia adelante y la otra debe estar recta, luego bajamos a tocar la punta del pie durante 15 ssgundos.
2. Alzamos una pierna sosteniéndola con la mano y para mantener el equilibrio extendemos el otro brazo.
3.separamos las piernas, colocamos la espalda recta, tomamos aire y bajamos los brazos sosteniendo el aire y después subimos muy despacio.
4. Colocamos las piernas cruzadas bajamos los brazos hasta la punta de los pies.
Estos calentamientos y estiramiento nos ayudará a tener un buen funcionamiento en nuestro cuerpo antes de realizar un deporte.
son muy buenas tus apropiaciones referente al tema. las cuales te ayudan a mejorar los conocimientos.
ResponderEliminarEder Alberto Romero polo
ResponderEliminarGrado:7-01
1.Hay que hacer calentamiento para poner en forma el cuerpo antes de los ejercicio.
2.para que el cansansio no lo detenga tienes que respirar.
3.los pies al ancho del hombro las monos detras de la cabeza y hasi llevas la mano derecha al pie izquierda y hasi sucesivamente
4.con las manos toca los talones sin saltar y flesiona
5.abro mis piernas pongo mi espalda recta tomo aire. Luego bajo toco el piso y subo muy lento
buenos tus aportes sigamos desarrollando cada una de las actividades.
EliminarActividad#3
ResponderEliminarNombre:Thomas Pacheco
Grado:7-02
1 fecha de nacimiento
Dia:16 Mes:11 Año:2006
2sexo:masculino
3frecuencia respiratoria en un minuto:60
4pulso inicial:63
Pulso final después de cada ejercicio:105
Bueno tu experiencia debes ir trabajando con tu núcleo familiar.
ResponderEliminarVALERITH LICETH PEREIRA ALMENARES
ResponderEliminarGRADO 703
HAY QUE CALENTAR ANTES DE CADA ACTIVIDAD FÍSICA Y ESTIRAR DESPUÉS DE CADA ACTIVIDAD.
1.Respirar y botar por la boca haciendo literalidad,contraer el abdomen.
2.los pies al ancho de los hombros espalda recta y manos detrás de la cabeza la mano derecha va ha tocar la punta denle izquierdo o puedes usar la rodilla botan aire al subir y botan al bajar.
3.con las manos tocamos los talones saltando o puedes hacer impactos sobre las rodillas o sin saltar
4.ahora imaginemos que algo se nos cae lo recogemos y votamos el aire y tomamos
5.movimientos lateral imaginamos que algo se nos cae vamos y lo recogemos tomas aire al bajar y votas al subir
6.luego con las manos en la cabeza y alzamos las rodillas.
7.luego bajamos las manos con las piernas abiertas.
8.luego damos un paso adelante y devolvemos flexionando las rodillas.
9.luego reflexionamos las rodillas hasta abajo.
10.luego las piernas y abajo las manos al suelo y subo lentamente.
11.luego cruzó las piernas y me tocó las puntas de las manos.
12.cierre despacio los pies los cruzamos y tocamos la punta del pie hasta donde puedas y sostienen hay cambian de pierna y hacen lo mismo.
felicitaciones que juiciosa estas con las actividades
Eliminaryojan yance pertuz taller 3
ResponderEliminardia:2 mes:julio año:2007
sexo:masculino
frecuencia respiratoria en un minuto:60
pulso inicial:63
Pulso final después de cada ejercicio:105
Muy buena tu experiencia no se le olvide colocar el grado por favor en los demás talleres
ResponderEliminarElisa lobo cerpa
ResponderEliminar703
1.luego bajamos las manos con las piernas abiertas.
2.Respirar y botar por la boca haciendo literalidad,contraer el abdomen.
3.con las manos tocamos los talones saltando o puedes hacer impactos sobre las rodillas o sin saltar.
4.abro mis piernas pongo mi espalda recta tomo aire. Luego bajo toco el piso y subo muy lento.
5.movimientos lateral imaginamos que algo se nos cae vamos y lo recogemos tomas aire al bajar y votas al subir.
6.luego con las manos en la cabeza y alzamos las rodillas.
7.luego cruzó las piernas y me tocó las puntas de las manos.
buenos tus recomendaciones, les agradezco colocar el numero de la actividad por fa.
EliminarNOMBRE Junior Jose Fragozo Caceres
ResponderEliminarGRADOO 701
1 lo primero estiro sus brazos y piernas
2 empezo a hacer los ejrcisios como
el de agarrarze el codo , el de tocarse la punta de pies,
despues iso el de levantar las rodillas , despues se
tiro y le vanto el adopmen , y por ultimo ir de un lado a otro
fin... :)
vamos muy bien pero hay que ser mas expresivos xon el contenido del texto
EliminarJESUS MENDOZA
ResponderEliminarGRADO: 702
El video me pareció muy productivo, porque nos enseña cómo hacer calentamientos antes de hacer ejercicio, y que el calentamiento es muy importante para estirar y calentar nuestros músculos y articulaciones
antes de cada ejercicio, y que al finalizar también debemos estirar,e otro punto importante es la respiración, en estos momentos que estamos en esta cuarentena es muy importante ejercitarnos y este video está muy bien explicado y nos muestra el cuidado que debemos tener al hacer ejercicio con varias partes de nuestro cuerpo, sin duda son ejercicios que haría con mi familia gracias profe!!
DATOS PERSONALES DEL ESTUANTE
ResponderEliminarFECHA DE NACIMIENTO: 29/01/2007
SEX0: MASCULINO
FRECUENCIA RESPIRATORIA: NUMERO DE RESPIRACION EN UN MINUTO
RESP/MIN:22 RESPIRACIONES
PULSO INCIAK:34
PULSO FINAL O DESPUES DE CADA EJERCICIO:84
Muy buena tu experiencia desde ahora sabrás manejar tu frecuencia cardíaca cuidando tu cuerpo.
EliminarDATOS PERSONALES DEL ESTUDIANTE
ResponderEliminarJUNIOR FRAGOZO
FECHA DE NACIMIENTO: 29/01/2007
SEX0: MASCULINO
FRECUENCIA RESPIRATORIA: NUMERO DE RESPIRACION EN UN MINUTO
RESP/MIN:22 RESPIRACIONES
PULSO INCIAL:34
PULSO FINAL O DESPUES DE CADA EJERCICIO:84
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarJESUS MENDOZA
ResponderEliminarGRADO:702
ACTIVIDAD #3
DATOS PERSONALES DEL ESTUANTE
FECHA DE NACIMIENTO: 08/12/2006
JESUS MENDOZA
SEX0: MASCULINO
FRECUENCIA RESPIRATORIA: NUMERO DE RESPIRACION EN UN MINUTO
RESP/MIN:24 RESPIRACIONES
PULSO INCIAL:36
PULSO FINAL O DESPUES DE CADA EJERCICIO:86
es de analizar que podemos controlar nuestros propia frecuencia cardiaca y darle importancia a nuestro cuerpo
EliminarJUNIOR FRAGOZO
ResponderEliminarGRADO:701
ACTIVIDAD #3
DATOS PERSONALES DEL ESTUDIANTE
FECHA DE NACIMIENTO: 08/12/2006
JESUS MENDOZA
SEX0: MASCULINO
FRECUENCIA RESPIRATORIA: NUMERO DE RESPIRACION EN UN MINUTO
RESP/MIN:22 RESPIRACIONES
PULSO INCIAL:34
PULSO FINAL O DESPUES DE CADA EJERCICIO:84
Excelente asi observamos que podemos manejar nuestro propio cuerpo
ResponderEliminarmaira maldonado polo
ResponderEliminar703
1..luego bajamos las manos con las piernas abiertas.
2.Respirar y botar por la boca haciendo literalidad,contraer el abdomen.
3..con las manos tocamos los talones saltando o puedes hacer impactos sobre las rodillas o sin saltar.4.abro mis piernas pongo mi espalda recta tomo aire. Luego bajo toco el piso y subo muy lento.
5.movimientos lateral imaginamos que algo se nos cae vamos y lo recogemos tomas aire al bajar y votas al subir.
6.luego con las manos en la cabeza y alzamos las rodillas.
7.luego cruzó las piernas y me tocó las puntas de las manos.
Tus aportes son buenos, debemos asignar el numero de la actividad.
EliminarNOMBRE:ELENA Guerra
ResponderEliminarGRADO:704
1:cierra los pies y vota poco a poco aire por la boca y do cuerpo se comenzara a calantar
2:hay que hacer un movimiento lateral ahora alza el pie derecho y la mano izquierda y despues ala reversa
3:con las Manos tocamos los talones se puede aser sin saltar simplemente flexiona
4:hay que abrir las piernas y bajar las manos y saltar
5:hay que pasar una pierna hacia delante y una hacia tras
6:vas al lado y vuelve hacia ariva
7:las manos en la cabeza y subimos las rodillas
8:ahora las manos en la cintura y el pie derecho hacia delante y el izquierdo hacia tras
9:extender el brazo izquierdo y el pie derecho hacia tras
10:cerrar los pues y bajar las manos asta abajo
Te felicito por tu compromiso con el área.
EliminarNombre:ELENA Guerra
ResponderEliminarGRADO: 704
Fecha de nacimiento:
Dia:04 mes 10 año 2007
Sexo: femenino
Frecuencia respiratoria en in minuto:60
Pulso inicial:63
Pulso final despues de cada ejercicio:105
cada experiencia sera mejor cuando los vivenciamos.
EliminarLuis Eduardo luna Vergara grado 702
ResponderEliminar1.Cerrar los pies y votas y hay poco a poco nos va a empezar a entrar en calor el cuerpo por eso es importante que el abdomen este contraido.
2.Los pies al ancho de los hombros espalda reta las manos detrás de la cabeza la mano derecha va tocar la punta del pie izquierdo y viceversa se puede realizar también en la rodilla.
3.Con las manos tocamos los talones se puede hacer sin saltar simplemente flexionan atrás votan y tomas.
4.Imaginar que alga se nos caiga al piso lo recoges y vuelves la idea es que poco apoco se aumente la velocidad para que el cuerpo vaya aumentando su temperatura.
5.Se hace un movimiento lateral e imaginamos que se nos cayo algo vamos y lo recogemos vuelves y lo pones arriba vas a la izquierda vuelves y lo pones arriba tanto la derecha y también vuelves y lo pones arriba.
6.Ponen las manos en la cabeza sin bajar las manos siempre se mantienen en la cabeza suben las rodillas como si estuvieran haciendo ejercicio para abdomen.
7.Hay un ejercicio en educación física de primaria que se llaman lo sapitos es fácil lo que se hace se separan las piernas bajan al piso cuando suben saltan.
8.Manos en la cintura un paso adelante y vuelves la rodilla siempre atrás las rodillas no pasa a la punta del pie.
9.Pie derecho adelante izquierdo atrás vamos a bajar a tocar la punta del pie cuentan 15 segundos cambian de pierna y vuelven arriba.
10.Cogemos cualquier pierna y cogemos el pie y lo alzamos si no tenemos suficiente equilibrio nos apoyamos de algo y cambiamos de pierna.
11.Separamos las piernas espalda reta bajas tomas aire sostienes ahí y subimos muy despacio.
12.Cierras despacio los pies doblados lo que se es bajar a tocar la punta de la punta de los pies y se cambia.
Buenos cada uno de los puntos; debemos tener en cuenta una buena redaccion.
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarKeiner Alberto Arias Arias
ResponderEliminar7°02
El calentamiento relaja los músculos y tendones, lo cual alivia el desgaste muscular.
El estiramiento antes y después de hacer ejercicio da al músculo un tiempo de recuperación para aliviar el dolor.
¿Que se previene con el calentamiento?
Evitar la aparición de lesiones mientras se realiza el ejercicio físico.
¿Cuánto debe durar un calentamiento?
Debe durar entre 15 y 20 minutos, dependiendo de la actividad y del estado físico de cada persona.
Ejercicios de calentamiento
1. Hacemos un trote durante 5 minutos.
2. Después realizamos rotación de tobillos con los pies en puntas levantando en el aire o apoyándolo al suelo.
3. Realizamos un movimiento de rodillas con los pies juntos y un poco flexionados, se hará un movimiento de adelante atrás.
4. Tratamos de levantar un brazo todo lo que más se pueda mientras se baje el otro.
5.realizamos círculos con las caderas,colocamos las manos en la cintura, rotamos la cadera a un lado y a otro.
Ejercicios de estiramiento
1. Nos sentamos en el suelo estiramos los pies que queden total mente rectos y dirigimos las manos hasta la punta de los pies.
2. Nos colocamos de pies y nos paramos rectos luego bajamos la mano tratando de tocar los pies.
3. Después extendemos y flexionados las muñecas.
Que bueno que expresemos todos los conocimientos adquiridos en el área
ResponderEliminarEJERCICIOS: es importante siempre hacer un calentamiento antes de empezar a hacer ejercicios.
ResponderEliminarNombre: valentina isabel padilla mancera.
Grado: 7°04.
1: Hay que respirar y botar por la boca haciendo lateralidad entrar en calor el cuerpo y que el abdomen este contraído.
2: Los pies al ancho de los hombros espalda recta y manos detrás de la cabeza la mano derecha va a tocar la punta del pie izquierdo y si no alcanzan a tocar la punta del pie pueden usar la rodilla votan el aire al subir y lo toman al bajar.
3: Con las manos tocamos los talones saltando si por algún motivo no pueden tener infactos sobre su rodilla lo hacen sin saltar.
4: Ahora imaginemos que algo se nos cae lo recogemos y votamos el aire y lo tomamos atrás.
5: movimiento lateral imaginamos que se nos cayo algo vamos y lo recogemos vuelve y lo ponen arriba un lado y luego el otro tomas el aire al bajar y lo votas al subir.
6: Manos atrás de la cabeza y sin bajar las manos subir la rodilla y bajando el tronco votas el aire al bajar y lo tomas al subir.
7: los sapitos separan las piernas y bajan al pizo y cuando suben saltan.
8: manos en la cintura un paso hacia delante y vuelve la rodilla que no pase de la punta del pie adelante toman el aire y atrás lo votan.
9: Pie derecho delante y pie izquierdo atrás bajan y tocan la punta del pie cuentan 15 segundos y cambian de pie
10: Nos agarramos un pie manteniendo equilibrio y si no tienen equilibrio se pueden agarrar de algo.
11: Separan las piernas y las puntas de los pies rectos espalda recta bajan y toman aire sosteniendo ahí sube muy despacio.
12: cierra despacio los pies los cruzamos y tocamos la punta del pie hasta donde puedas y sostienen ahí cambian de pierna y hacen los mismo.
13: Es tiendes el brazo y lo pegas al pecho completamente extendido y cambia.
14: Con la parte de atrás del brazo flexionas el brazo con la otra mano sostienen 15 segundos.
15: Tu brazo a la altura del hombro con la otra mano te apoyas y extiendes siempre a la altura del hombro.
16: el brazo atrás y con la otra mano ayudas a tu cuello a estirar.
17: Con tus dos manos bajas suavemente tu cuello que se valla hacia tu pecho y espalda recta.
Que bueno que hayas concluido cada uno de tus aportes.
ResponderEliminaralumno:jairo alfonso contreras duran
ResponderEliminargrado:703
asignatura:edu.fisica
1 cierra los pies y vota poco a poco votamos aire de lo que respiramos por la nariz.
y todo el cuerpo se comenzara a calentar poco a poco el cuerpo.
2 siempre debemos hacer movimientos laterales para que el cuerpo se caliente mas rapido y puede hacer la tijera para que no le duela las piernas al descansar.
3 con las manos tocamos los tobillos y si no alcanzamos nos tocamos las rodillas sin saltar simplemente flexiona.
4 hay que abrir las piernas y bajar las manos y saltar.
5 hay que pasaruna pierna hacia adelante y otra hacia atras.
6 las manos en la cabeza y subimos la rodilla.
vamos por buen camino, la dedicacion es clave del éxito.
EliminarJESUS MENDOZA
ResponderEliminarGRADO:702
El tema de es la flexibilidad, que es muy importante cuando vamos a hacer ejercicio porque nos permite moverlas partes del cuerpo con máxima amplitud, lo que nos ayuda a desarrollar con más agilidad y seguridad nuestros ejercicios.
La flexibilidad está formada por 4 elementos importantes que son:
La movilidad articular: es la propiedad de las articulaciones de realizar movimientos.
Elasticidad:es la propiedad del tejido muscular que permite recuperar la forma original después de haber sido alargado o extendido por acción de una fuerza.
Plasticidad: propiedad de los músculos y articulaciones de tomar formas diferentes a las originales.
Maleabilidad: propiedad de la piel de ser plegada o extendida y regresar a su forma original.
te felicito vas al dia con tus actividades
Eliminarjunior jose fragozo :
ResponderEliminargrado: 701
yo hablare sobre la elasticidad
la elasticudad propiedad del tejido muscular que
permite recuperar la forma original
despues de haber sido alargado o extendido por
accion de una fuerza La elasticidad es un concepto
económico introducido por el economista inglés Alfred
Marshall, procedente de la física, para cuantificar
la variación experimentada por una variable al cambiar
Cualidad de elástico de un cuerpo sólido para recuperar
su forma cuando cesa la fuerza que la altera.
Te veo una buena actitud referente a las actividades que realizas lo felicito.
ResponderEliminarAlumno: kirian perez
ResponderEliminarGrado:7:03
1.Cerrar los pies y votas y hay poco a poco nos va a empezar a entrar en calor el cuerpo por eso es importante que el abdomen este contraido.
2.Los pies al ancho de los hombros espalda reta las manos detrás de la cabeza la mano derecha va tocar la punta del pie izquierdo y viceversa se puede realizar también en la rodilla.
3.Con las manos tocamos los talones se puede hacer sin saltar simplemente flexionan atrás votan y tomas.
4.Imaginar que alga se nos caiga al piso lo recoges y vuelves la idea es que poco apoco se aumente la velocidad para que el cuerpo vaya aumentando su temperatura.
5.Se hace un movimiento lateral e imaginamos que se nos cayo algo vamos y lo recogemos vuelves y lo pones arriba vas a la izquierda vuelves y lo pones arriba tanto la derecha y también vuelves y lo pones arriba.
6.Ponen las manos en la cabeza sin bajar las manos siempre se mantienen en la cabeza suben las rodillas como si estuvieran haciendo ejercicio para abdomen.
7.Hay un ejercicio en educación física de primaria que se llaman lo sapitos es fácil lo que se hace se separan las piernas bajan al piso cuando suben saltan.
8.Manos en la cintura un paso adelante y vuelves la rodilla siempre atrás las rodillas no pasa a la punta del pie.
9.Pie derecho adelante izquierdo atrás vamos a bajar a tocar la punta del pie cuentan 15 segundos cambian de pierna y vuelven arriba.
10.Cogemos cualquier pierna y cogemos el pie y lo alzamos si no tenemos suficiente equilibrio nos apoyamos de algo y cambiamos de pierna.
11.Separamos las piernas espalda reta bajas tomas aire sostienes ahí y subimos muy despacio.
12.Cierras despacio los pies doblados lo que se es bajar a tocar la punta de la punta de los pies y se cambia.
Que bien tus puntos debes colocar el numero de la actividad.
ResponderEliminarkeynner stebann guerra pinzón
ResponderEliminargrado 701
(sobre el vídeo )
el calentamiento siempre es bueno antes del la actividad física ya que nos ayuda a preparar los musculos y organismos esenciales al hacer ejercicio y a evitar lesiones , desgarres o contracturas musculares
nombre: keynner stebann guerra pinzón
ResponderEliminargrado:701
fecha de nacimiento:14/09/2006
sexo: masculino
estatura: 1,75 cm
numero de respiraciones
por minuto resp/min : 40
pulso inicial : 36
pulso despues de actividad fisica:90
Has tenido la experiencia de frecuencia cardíaca, aprendes a manejar tu cuerpo.
Eliminaractividad 4
ResponderEliminarkeynner stebann guerra pinzon
grado:701
tema y conclusión de la flexibilidad
1.nos ayuda a tener buena condición física y muscular
2.para poder proteger o ayudar a los músculos y articulaciones
3.nos provee mayor capacidad de movimiento y desarrollo de las actividades
y así podremos ayudar a los músculos ala hora de hacer ejercicio
Tus aportes son de gran importancia te felicito.
ResponderEliminar
ResponderEliminarDANIELA SHARAI GAMEZ ARIAS.
GRADO: 704.
ACTIVIDAD #4 DE E.D FISICA.
TEMA: LA FLEXIBILIDAD.
1. NOS PERMITE MOVER LAS PARTES DE CUERPO CON MÁXIMA AMPLITUD.
2. NOS AYUDA A TENER MOVILIDAD ARTICULAR.
3 NOS AYUDA A TENER ELASTICIDAD.
4. NOS AYUDA A TENER PLASTICIDAD Y TAMBIÉN MALEABILIDAD.
bueno tu aporte debemos tener en cuenta los conceptos dados.
ResponderEliminarNombre MIGUEL ANGEL CHARRIS TAPIA. GRADO 701. yo hablare sobre la elasticidad
ResponderEliminarla elasticudad propiedad del tejido muscular que
permite recuperar la forma original
despues de haber sido alargado o extendido por
accion de una fuerza La elasticidad es un concepto
económico introducido por el economista inglés Alfred
Marshall, procedente de la física, para cuantificar
la variación experimentada por una variable al cambiar
Cualidad de elástico de un cuerpo sólido para recuperar
su forma cuando cesa la fuerza que la
buen concepto te termino la ultima frase, cuando cesa la fuerza de la elongacion del musculo gracias
ResponderEliminarVALERITH PEREIRA ALMENARES
ResponderEliminarGRADO703
.LA ELASTICIDAD
ES UNA PROPIEDAD DEL TEJIDO MUSCULAR QUE PERMITE RECUPERAR LA FORMA ORIGINAL DESPUÉS DE HABER SIDO ALARGADO O EXTENDIDO POR UNA ACCIÓN DE FUERZA.
LA ELASTICIDAD ES UN CONCEPTO ECONÓMICO INTRODUCIDO POR EL ECONOMISTA INGLES ALFRED MARSHALL,PROCEDENTE DE LA FÍSICA, PARA CUANTIFICAR LA VARIACIÓN EXPERIMENTADA POR UNA VARIABLE AL CAMBIAR LA CUALIDAD DE ELASTICO DE UN CUERPO SÓLIDO PARA RECUPERAR SU FORMA CUANDO CESA LA FUERZA DE LA ELONGACIÓN DEL MUSCULO.
Muy bien valeri, a través de la investigación se obtienen los conocimientos.
ResponderEliminarNOMBRE : RODRIGO ANDRES PEREZ GARCIA
ResponderEliminarGRADO : 7-04
LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad nos permite mover las partes de nuestro cuerpo con más libertad. Este comprende cuatro elementos:
MOVILIDAD ARTICULAR
Propiedades de las articulaciones de realizar movimientos,segun el tipo de estas.
ELASTICIDAD
Propiedad del tejido muscular que permite recuperar la forma original
después de haber sido alargado o extendido.
PLASTICIDAD
Propiedad de los músculos y articulaciones de tomar formas diferentes a las originales.
MALEABILIDAD
Propiedad de la piel de ser plegada o extendida y regresar a su forma inicial
es grato saber el interés que por todas las actividades, felicitaciones.
EliminarAlumno: kirian perez
ResponderEliminarGrado:7:03
1.Cerrar los pies y votas y hay poco a poco nos va a empezar a entrar en calor el cuerpo por eso es importante que el abdomen este contraido.
2.Los pies al ancho de los hombros espalda reta las manos detrás de la cabeza la mano derecha va tocar la punta del pie izquierdo y viceversa se puede realizar también en la rodilla.
3.Con las manos tocamos los talones se puede hacer sin saltar simplemente flexionan atrás votan y tomas.
4.Imaginar que alga se nos caiga al piso lo recoges y vuelves la idea es que poco apoco se aumente la velocidad para que el cuerpo vaya aumentando su temperatura.
5.Se hace un movimiento lateral e imaginamos que se nos cayo algo vamos y lo recogemos vuelves y lo pones arriba vas a la izquierda vuelves y lo pones arriba tanto la derecha y también vuelves y lo pones arriba.
6.Ponen las manos en la cabeza sin bajar las manos siempre se mantienen en la cabeza suben las rodillas como si estuvieran haciendo ejercicio para abdomen.
7.Hay un ejercicio en educación física de primaria que se llaman lo sapitos es fácil lo que se hace se separan las piernas bajan al piso cuando suben saltan.
8.Manos en la cintura un paso adelante y vuelves la rodilla siempre atrás las rodillas no pasa a la punta del pie.
9.Pie derecho adelante izquierdo atrás vamos a bajar a tocar la punta del pie cuentan 15 segundos cambian de pierna y vuelven arriba.
10.Cogemos cualquier pierna y cogemos el pie y lo alzamos si no tenemos suficiente equilibrio nos apoyamos de algo y cambiamos de pierna.
11.Separamos las piernas espalda reta bajas tomas aire sostienes ahí y subimos muy despacio.
12.Cierras despacio los pies doblados lo que se es bajar a tocar la punta de la punta de los pies y se cambia.
Tus aportes son muy buenos, sigamos con el mismo entusiasmo.
ResponderEliminarTaller numero 5 de educación física
ResponderEliminarNombre Luis Eduardo luna Vergara grado 702
1:hacer ejercicio de movilidad articular de tobillo intentando hacer círculos muy grandes con el pies.
2: hacer flexiones y extensión de rodilla por 30 segundos.
3: mover la cadera formando círculos con esta movimiento hazlo 10 veces por derecha y por izquierda
4: lleva tu mano al lado de la rodilla 20 veces bajando de manera lateral.
5: mover los brazos hacia arriba y hacia abajo puedes cambiar mientras haces estos movimientos.
6: rotar los brazos el hombro hacia adelante y hacia atrás es en empieza a trotar suave sin dejar de hacer ejercicio completa 20 movimientos hacia delante y 20 movimiento hacia atrás.
7:rotar la cabeza desde el hombro izquierdo hasta el hombro derecho acercándose tu barbilla al cuerpo este ejercicio lo debes hacer de manera muy suave y debes estar relajado totalmente para evitar lesiones en el cuello.
8:iniciamos los estiramientos en el movimiento en los mismos orden de los ejercicios de la movilidad estiramiento de de gemelostomar por los hombros a tu compañero y lleva una pierna atrás con la rodilla completamente extendida apoyando totalmente el talón en el piso mantén esta posición por 30 segundos en cada pierna.
lo felicito va al día con sus actividades
ResponderEliminarYojan yance pertuz 702
ResponderEliminarTaller # 5
1:hacer ejercicio de movilidad articular de tobillo intentando hacer círculos muy grandes con el pies.
2: hacer flexiones y extensión de rodilla por 30 segundos.
3: mover la cadera formando círculos con esta movimiento hazlo 10 veces por derecha y por izquierda
4: lleva tu mano al lado de la rodilla 20 veces bajando de manera lateral.
5: mover los brazos hacia arriba y hacia abajo puedes cambiar mientras haces estos movimientos.
6: rotar los brazos el hombro hacia adelante y hacia atrás es en empieza a trotar suave sin dejar de hacer ejercicio completa 20 movimientos hacia delante y 20 movimiento hacia atrás.
7:rotar la cabeza desde el hombro izquierdo hasta el hombro derecho acercándose tu barbilla al cuerpo este ejercicio lo debes hacer de manera muy suave y debes estar relajado totalmente para evitar lesiones en el cuello.
8:iniciamos los estiramientos en el movimiento en los mismos orden de los ejercicios de la movilidad estiramiento de de gemelostomar por los hombros a tu compañero y lleva una pierna atrás con la rodilla completamente extendida apoyando totalmente
Una buena actitud, es l ganancia hacia el éxito.
ResponderEliminarKeiner Brayan Gutiérrez Vergara 7-02:
ResponderEliminarAntes de los ejercicios se debe estirar los musculos (cuello, brasos, hombros y piernas) se debe controlar la respiracion para que el cuerpo se oxigene para un buen estiramiento
Sigamos con las actividades, debemos corregir la ortografía.
ResponderEliminar1-calentar el cuerpo abriendo abriendo y cerrar las piernas y respirar con más frecuencia.
ResponderEliminar2-abriendo los hombros del ancho de las las piernas.
3-separamos la piernas y entendemos los brazos para hinalar y hexasalr y baja un poco lento.
4-lleva los hombros de forma LATERAL
5- para mantenerse en forma ahi que hacer ejercio de cardio
Ejemplo:la cuerda,abdominales,y flexión de pecho.
Att: JORGE luis royero vasquez
Grad0:703.
BLEINER DAVID DE LA ROSA LARA
ResponderEliminarGRADO: 704.
1 hay que empezar con la estrella tocando bota a bota
2 hay que hacer un movimiento lateral ahora alza el pies derecho y la mano izquierda y después a la inversa.
3 hay que hacer como si algo se nos cayera al piso estiramos el pies derecho hacia adelante y después hacia atrás después en reversa
4 hay que abrir las piernas y bajar las manos y saltar
5 hay que pasar una pierna hacia delante y una hacia atrás y toma aire y lo botas
6 vas al lado y vuelves hacia arriba
7 las manos en la cabeza y subimos las rodillas hacia arriba
8 ahora las manos en la cintura y el pies derecho hacia delante y el izquierdo hacia atrás
9 extender el brazo izquierdo y el poes derecho subirlo hacia atrás
10 cerrar los pies y bajar las manos hacia abajo
esto fue lo que yo entendí de los ejercicios que hice en mi casa